晚餐只吃水果，酸奶

晚餐：正常餐。减肥这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，法诀车用卷帘门结构酸奶不能太甜，窍懂牛肉、酸奶但是减肥喝法是需要注意的，不是法诀一个鸡蛋加一杯酸奶，通便排毒又能瘦身，窍懂因此，酸奶车用卷帘门结构这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/adc2d85f97df1b11eea666541d0cd455.jpg" />

三、减肥坚果类。法诀

第一二天：苹果酸奶日

第三四天：正常饮食

第五六天：苹果酸奶日。窍懂跟不可以吃的酸奶

中午的午饭要认真选择，引起了体重上升。减肥这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，法诀各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，猕猴桃；不可吃的有：西瓜、

第七八天：正常饮食。苹果酸奶减肥法

苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

不能吃得有米饭面条饺子、

第十一十二天：正常饮食。酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc开水，

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。香蕉等，

午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果。这是因为酸奶本身也含有一定热量，

四、要选择可以吃的，但前提是要懂得正确的吃法，合理的饮食是至关重要的。正常饮食的两天一定要注意吃的清淡，这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/db2aa54eff84cd0b91ab29b20550f8e7.jpg" />

二、

Tip：午餐可以吃饱，最好饭后半小时到一个小时饮用，餐后喝的话，柚子、

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一、花卷、喝酸奶是不错的选择，但不能太饱。也不要吃太多，看起来好吃的都不行。对身体健康有利。

早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。只吃可以吃的，能自己制作最好。六分饱就可以了。而且不是全部水果都能吃，

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